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7 semplici consigli per mantenere linea e salute anche sotto Natale

Mantenere linea e salute a Natale

Tabella dei Contenuti

È possibile mantenere linea e salute durante le festività? Oppure siamo destinati alla dieta ferrea a gennaio?

Siamo a ridosso delle feste di Natale e stiamo già tutti pensando ai pranzi e alle cene che ci godremo nell’intimità familiare e con i pochissimi amici che potremo invitare.

Pasti deliziosi, buffet abbondanti, dolci di ogni tipo, vini e liquori per accompagnare i sapori… Ma la linea che fine fa? Dalla premessa sembra quasi impossibile non uscire da questo percorso festivo con qualche chilo in più.

In realtà, possiamo adottare qualche piccola strategia per evitare l’eccessivo aumento di peso durante le vacanze.

Ecco perché abbiamo raccolto 7 semplici consigli per mantenere linea e salute anche sotto Natale, che seguiremo noi stessi per non ritrovarci dopo le feste con un mucchio di chili da smaltire.

Questo, però, non significa rinunciare alle tradizioni o privarsi del gusto di mangiare bene, ma di farlo con un occhio puntato ad alcuni accorgimenti che possono aiutarci a mantenere linea e salute.

Eh sì, lasciatemelo confessare: noi produttori di dolci e prodotti tipici abruzzesi siamo anche attenti e attivi sostenitori del cibo salutare e della prevenzione

Fra i nostri obiettivi, infatti, il primo posto va all’alimentazione sana e sostenibile.

Tanti nostri dolci artigianali sono fatti apposta per essere più sani e leggeri, adatti anche agli intolleranti.

Usiamo farina integrale, farine di grani antichi come farro e Solina, note per essere ricche di fibre e nutrienti. Prepariamo marmellate, confetture e succhi di frutta solo con frutta fresca e di stagione, quella che viene dai nostri frutteti. E allo stesso modo, usiamo solo varietà locali per le conserve di sugo, verdure e peperoncini.

7 semplici accorgimenti (sempre validi) per non metter su chili di troppo

Mangia lentamente e con tranquillità, goditi i sapori, gli odori e la consistenza del cibo

Di questi tempi mangiare rilassati è un vero lusso! Per molti di noi mangiare di corsa e con lo smartphone fra le mani è diventata la normalità. Mangiare in queste condizioni, però, non è solo nocivo perché aumenta lo stress, ma anche perché non ci fa sentire soddisfatti del pasto, lasciandoci con la voglia di mangiare ancora e ancora.

Non sballare gli orari dei pasti

Come per il sonno, anche a tavola funziona allo stesso modo. Crearsi delle buone abitudini, mangiando più o meno alla stessa ora ogni giorno, aiuta a mantenere un ritmo regolare… Ecco perché è importante assecondare i ritmi del corpo.

Inserisci nel menu anche cibi a basso contenuto di grassi

È tempo di festa e di piatti elaborati, dolci tipici, succulenti e tradizionali. Ma ciò non toglie che non si possa riservare un posto anche alle ottime verdure, cotte e crude, condite con del buon olio extravergine d’oliva. Se le mangi prima del piatto elaborato, proverai un senso di sazietà che non ti farà eccedere nelle porzioni.

Attenzione alle porzioni

Spesso pensiamo che dimagrire significhi tagliare di netto le calorie. Certo, vale sempre la regola del buon equilibrio tra quanto mangiamo e quanto consumiamo. Ma per non stressarci dietro alla conta ossessiva delle calorie, possiamo fare attenzione alle porzioni di cibo.

Leggi le etichette

Non lo si fa quanto si dovrebbe, forse. O meglio, non viene così spontaneo presi dalla fretta quotidiana con la quale viviamo. Controllare le etichette degli alimenti, però, è un modo per scoprire il contenuto di grassi e zuccheri.

Limita vino e superalcolici

Durante le feste viene naturale volersi godersi quel bicchiere di vino in più del solito, assaggiare un amaro o altri liquori tipici. A fine pasto ci può stare… Consideriamo però che i giorni di festa sono più di uno, e che quindi sarebbe meglio limitare la degustazione a qualche occasione.

Spezza le giornate con un po’ di sano movimento

Le giornate di festa —si sa — scorrono piacevolmente tra pranzi, cene, dopo pranzo e dopo cena, tra piatti e assaggini, giocate di carte e conversazioni più o meno amabili. Anche se quest’anno non sarà possibile riunirsi in tanti, resterà comunque il piacere di intrattenersi a tavola. Ebbene, per mantenere linea e salute a Natale non perdiamo l’occasione per fare due passi e respirare un po’ d’aria fresca. Mantenere il movimento, fosse anche solo una camminata mattutina di 30 minuti aiuta a bruciare calorie.

Altre strategie sempre attuali

Fai una bella e sana colazione e un pranzo soddisfacente prima del pasto serale per mantenere la cena più leggera, come consigliano tutti gli esperti di nutrizione. Mangia più leggero qualche giorno prima della festa, per bilanciare l’abbondanza calorica dei pasti successivi.

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